Březen 2014

Jablkovo-malinovo-špenátové smoothie

25. března 2014 v 8:00 | Kristy~ |  smoothie recepty

EDIT, 31.3 Prepáčte že sa nehlásim, ale na blog nemám absolútne čas ani náladu.

Som vôbec rada, že si zacvíičím. Pohyb na blogu stále zapisujem.

------------------------------------------------------------------------
Ahojte. Mám tu pre Vás prvý recept v podobe smoothie. Jednoducho lahôdka :)

Focus T25 - Beta phase na stiahnutie

25. března 2014 v 7:51 | Kristy~
kalendár, podľa ktorého cvičíte


{ klik na ikonku }

Focus T25 - Alpha phase na stiahnutie

24. března 2014 v 20:27 | Kristy~
kalendár, podľa ktorého cvičíte

{ klik na ikonku }

Víkend v podobe fotiek

23. března 2014 v 13:32 | Kristy~ |  Moje fotky
Na úvod musím poznamenať, že dnes sa mi naozaj nič nechce. Podľa plánu T25 Alphy, mám dnes cvičiť cardio.
Kedže ja a cardio zrovna nie sme dvakrát veľkí priateľia, tak som sa rozhodla, že si ho odcvičím ku večeru, kedy
bude mať (dúfam) viac energie. Dnes doobeda som si zaposilovala s Kelli.
Kedže cez víkned bolo pekné počasie, tak bola by škoda nevybehnúť von :).. Ach, vráťte mi ho! :/

sobota ..
- menší nákup v Bille
Doplnenie chladničky :D. Keďže ako som predpokladala, dobrú vlákninu nemali, tak som zobrala Mysli,
ktoré majú najlešpie zloženie. Na 100g cukry - 2.8 g, pričom Cereal Fit cereálie, ktoré som chutnala
v sobotu mali na 100g - 16,5 g. Čo sa týka týchto Mysli, tak sú to v podstate ako ovsené vločky s tým,
že obsahujú aj tekvicové semienka, jačmenné vločky a iné .. Takže som Cereal Fit prenechala mame :D
- 2 fotka - piatok / po niekoľkých rokov na korčuliach :P
- hodinová prechádzka s mamou
nedeľa..
- niekto sa tu nudí počas tancovania :D
- desiata po dnešnom 30min.+ 20min. posilovaní
- cca 150g cottagu, 2/2 hrušky
- a na záver pozeranie do zošitov :D -.-


Vyskúšané - Cereal Fit cereálie

22. března 2014 v 13:02 | Kristy~ |  Vyskúšala som
Ako som už písala v predchádzajucom článku, mala som cez víkned na pláne ochutnať
Cereal Fit cereálie, ako náhradu za dobrú vlákninu. Taktiež aj Alpro Soya mlieko, ale to
ochutnám až keď mi dojde to od Pilosu.

• Čo sa týka týchto cereálií od BonaVita, tak pravdupovediac mi akosi neprišli na chuť.
Nehovorím, že sa nedali zjesť, ale dobrá vláknina je dobrá vláknina. Chuťovo ma teda ne-
oslovili. Ak by som si chcela kúpiť nejaké iné, tak to budú od Mysli, ktoré mám rada po
dobrej vláknine.

• Dnes idem/e do Billy, tak dúfam, že ich budú mať. No a ak nie, tak ako píšem vyššie,
rozhodnem sa pre nejaké od Mysli. (Zatiaľ som mala len tieto)

a už v podobe .. "úžasná" kvalita o pól 5 :D
- 1/2 145 g biely jogurt, Cereal Fit cereálie, 1/2 veľkého jablka, jahody, 2 sušené slivky, figy, lyžica tvarohu, škorica
- smoothie - 250ml mlieka - pridané jahody a kúsky jábĺk z 1/2 jablka

Nákup potravín #1

21. března 2014 v 9:05 | Kristy~ |  Potraviny
Ako som Vám tento týždeň písala, že mi dochádzajú sušené marhule, zlaté hrozienka a figy,- ktoré ako jediné mali,
tak spolu s nimi som bola na nákupe. Kedže ani moju milovanú dobrú vlákninu (cereálie) nemali, tak som sa rozhodla
pre Cereal Fit od BonaVita, ktoré sa mi zdalo byť po dobrej vláknine z možností cereálií najlešpia. No a kedže som narazila aj na Alpro Soya mlieko, tak šup s ním do košíka v podobe menšieho balenia na ochutnávku. Tieto dve potraviny by som rada vyskúšala tento víkned :). Fotka bola fotená večer, tak sa ospravedlňujem za nie najlepšiu kvalitu.
Je to len časť potravín, ktoré mi v chladničke chýbali ..
Zajtra sa testuje :)

Oľúbené pochutiny k raňajkám

18. března 2014 v 15:56 | Kristy~ |  Potraviny

Kedže mám dnes viac času, tak som sa rozhodla spraviť moju malú zbierku pochutín, ktoré si rada
pridám k raňajkám. Väčšinou vyberám podľa chuti, alebo množstva danej veci :D Kedže sa mi pomaly míňajú
figy, sušené marhule a zlaté hrozienka, tak si dnes pravdepodobne skočím poň (a po iné veci) do obchodu :)
1. sušené slivky | 2. strúhaný kokos | 3. sušené marhule | 4. zlaté hrozienka | 5. goji
6. datle | 7. figy | 8. škorica mletá | 9. perníkové korenie | 10. arašidy | 11. pistácie
No a ako to je u Vás? Ktoré preferujete a ktoré naopak nemusíte? :)

Vyčerpaná..

17. března 2014 v 19:21 | Kristy~ |  Denník
No ľudia, ja sa divím, že ešte stojím. Dnes - 8 hodín v škole. Došla som domov a už som to videla, že dnes
pokašlem a vynechám Focus, alebo že si odcvičím len jednú časť a to Cardio. Alee.. Nakoniec som dala aj
Lower Focus, ktorý bol zaradenný do dnešného cvičenia. Takže namiesto 25 min. cvičenia so Shaunom, bolo
podľa plánu 50 min. Medzi jednotlivými workoutami, som si dala nejaké tie 3 minútky, aby som nazbierala trochu síl.
Čo sa týka Lower Focusu, tak ten sa dal zvládnuť. Nie ako to hrozné Cardio, ktoré najviac z celej Alphy nemusím -.-

Zajtra mám podľa plánu REST DAY.. (ja som začala cvičiť od štvrtku) ..ale ak budem vládať cvičiť, tak si
dám 20-30 min. video na zadok.
Aby to tu nebolo len o texte, tak pridávam fotku včerajšej desiaty pred cvičením. PS: Na fotke chýba jeden cornies :-D
2x + 1 Cornies, 2/2 jablka, datla, sušené marhule, červená paprika, cottage, zbytok bieleho jogurtu
smoothie - 250ml mlieka, 1/2 banánu

Sobota 15.3 - Nákupy časť 2/2

16. března 2014 v 15:21 | Kristy~ |  Moje fotky
Predstavujem Vám druhú časť článku, kde opíšem a ukážem v podobe fotiek, čo som si včera kúpila.
Na záver sa Vám v tom ukážem :D .. Takže začnem s tými športovými vecami.
1. Doposiaľ som cvičila len s 2kg činkami, ktoré som mala doma. Ale kedže som si na ne už zvykla,
trebalo prejsť na väčšiu zátaž. A to rovno k päťkám :D Snáď sa mi postarajú o moje ručičky paličky
a zadok -.-..

2. Sporttester som už dlhšie chcela, ale za prvé: neboli na to financie a za druhé: nevedela som ho
nikde zohnať. Ešte sa však musím na tom poriadne naučiť robiť.. Mám presnejšie Sigma PC 10.11.

.. A nemohol chýbať ani šatník :). Veci sú z H&M, až na rifle, ktoré sú z TallyWeijlu.
.. no a na záver ja :D

Sobota 15.3 - (Foto)jedálniček časť 1/2

15. března 2014 v 20:31 | Kristy~ |  Moje fotky
Pekný večer Vám prajem. Ako som sa dnes v edite zmienila, tak som bola s maminou od cca 15:00 do 18:00 v nákupnom centre. Aby som Vás upozornila, tak článok (už podľa nádpisu) bude rozelený na dve časti. Prvá obsahuje ukázku
dnešného môjho jedálnička v podobe troch fotiek, ktoré som stihla odfotografovať. Zajtrajší článok bude obsahovať
obsah fotiek, z ktorých sa dozviete čo nové som si dnes kúpila v podobe športovej výbavy a bežného oblečenia.
raňajky: 1/2 145 g biely jogurt, dobrá vláknina. 1/2 veľkého jablka, 1/2 mandarinky, 2 sušené slivky, figy
+ 250 ml mlieka, 2/2 mandarinky, lyžička perníkového korenia
desiata: (pred cvičením) - plátok ražného chlebu, trochu cottagu, 2/2 jogurtu, 2/2 jablka, 1/2 banánu, mrkva, figa
"obed": (po cvičení) - cca 150 g cottagu, 2/2 banánu
desiata: plátok ražného chlebu, 1 cornies, zbytok cottagu, trochu vajič. pomazánky, 2pl. 96% šunky a všetká
možná zelenina ...
večera: (v reštaurácii) - šopský šalát s kuracím mäsom (môj obľúbený)
pohyb: Focus T25 - Total Body Circuit | Trening abs | Squaty | 3h chôdza