Fitness zápisník | môj zapísaný pohyb

9. března 2014 v 21:49 | Kristy~
Zapisované od založenia blogu (9.3.2014)
MAREC 2014

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
APRÍL 2014
01. REST DAY Focus | 2h prechádzka
02. Focus T25 - Stretch | 8 Minute Abs | Trening abs | 10 Minute Abs Workout | 100 sklapačiek | 4h prechádzka
03. Focus T25 - Cardio | Six Pack Ab Workout
04. Focus T25 - Total Body Circuit | 8 Minute Abs | Břišní pekáč (Hanka Kynychová) | 5h prechádzka
06. Focus T25 - Total Body Circuit | 100 sklapačiek | prechádzka
07. Focus T25 - Speed 1.0 & Ab intervals | Břišní pekáč (Hanka Kynychová) | prechádzka
08. REST DAY Focus
10. Focus T25 - Total Body Circuit | 30 Day Six-Pack - day 1 | Great Leg & Butt Exercises | 20 min rozcvička
11. Focus T25 - Ab intervals | Břišní pekáč (Hanka Kynychová) | 5 Min Abs 10 minute BUM | 1h prechádzka
12. Focus T25 - Total Body Circuit | 15 min Butt Blaster | Kim Kardashian Butt Workout | 3h prechádzka
13. - | 3,5h prechádzka
14. Focus T25 - Total Body Circuit | 8 Minute Abs | Břišní pekáč (Hanka Kynychová)
15. -
16. Focus T25 - Speed 1.0 & Lower Focus | Trening abs | 3h prechádzka
17. Focus T25 - Core Cardio | Butt Workout 1 - 30 Day Butt Lift | 20 min rozcvička | chôdza
18. Focus T25 - Speed 2.0 | 8 Minute Abs | 50 squatov | prechádzka
19. Focus T25 - Rip't Circuit | Břišní pekáč | Trening abs | Six Pack Ab Workout | 55 squatov | 3h prechádzka
20. Focus T25 - Dynamic Core | 10 Minute Abs Workout | 10 minute BUM | 60 squatov | prechádzka
22. Focus T25 - Uper Focus & Core Cardio| 8 Minute Abs | 70 squatov
23. REST DAY Focus | 75 squatov | 100 sklapačiek | krátka prechádzka
24. Focus T25 - Stretch | Total Body Toning Strength | 7 Minute Abs | 80 squatov
25. Focus T25 - Dynamic Core | 7 Minute Abs | Břišní pekáč | Trening abs
26. 8 Minute Abs | 15 min Butt Blaster | Victoria's Secret Butt Workout | 100 squatov | 1h prechádzka
27. Focus T25 - Core Cardio | Bubble Butt | Booty Workout with Tiffany Rothe
28. Focus T25 - Rip't Circuit & Total Body Circuit | 4h+ prechádzka
30. Focus T25 - Rip't Circuit & Speed 2.0
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
MÁJ 2014
01. REST DAY Focus | 20 min. bežiaci pás | prechádzka
02. Focus T25 - Stretch | 8 Minute Abs | 7 Minute Abs | 10 Minute Abs Workout | Břišní pekáč | 1h prechádzka
04. Focus T25 - Uper Focus | 15 Minute Sexy Bikini Ab Workout | Squat Challenge
07. Focus T25 - Rip't Circuit | Booty Workout with Tiffany Rothe | 5 Minutes to a Bigger | 8 Minute Abs | prechádzka
08. Focus T25 - Dynamic Core | 30 Mins Cardio & Core Interval | 8 Min Abs Workout | Squat Challenge | 1h prechádzka
10. REST DAY Focus | supersérie na břišní svaly | Six Pack Ab Workout | 2h prechádzka
11. Focus T25 - Rip't Circuit | 30 Minutes Abs Workout
12. Focus T25 - Dynamic Core | Booty Workout with Tiffany Rothe | supersérie na břišní svaly | prechádzka
13. - , 2h prechádzka
14. Focus T25 - Core Cardio | 8 Minute Abs | Squat Challenge
15. Focus T25 - Dynamic Core - odfláknute, únava | 15 Minute Sexy Bikini Ab Workout
16. Focus T25 - Speed 2.0 & Uper Focus
18. Focus T25 - Rip't Circuit | Booty Workout with Tiffany Rothe | Squat Challenge
19. Focus T25 - Core Cardio | Six Pack Ab Workout | 10 minutes abs
20. REST | 2h prechádzka
21. -, | 3h prechádzka
22. Focus T25 - Rip't Circuit | 30 Mins Cardio & Core Interval
23. Focus T25 - Dynamic Core | 15 Minute Sexy Bikini Ab Workout | 8 Minute Abs | 7 Minute Abs | 60 Squats - 10kg
24. Focus T25 - Rip't Circuit | 30 day shred level 1
25. Focus T25 - Speed 2.0 | 30 day shred level 1 | 3h chôdza
26. Focus T25 - Lower Focus | 8 Minute Abs | Břišní pekáč | Trening abs
27. Focus T25 - Total Body Circuit | 30 day shred level 1
28. REST | 15 Minute belly | 7 Minute Abs | prechádzka
29. - (nevolnosť)
30. Focus T25 - Dynamic Core | 30 day shred level 1 | 100 sklapačiek
31. Focus T25 - Uper Focus | 30 day shred level 2 | prechádzka
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
JÚN 2014
01. Focus T25 - Speed 2.0 | 30 day shred level 2 | 100 sklapačiek
02. Focus T25 - Rip't Up | 30 day shred level 2
03. Focus T25 - Speed 1.0 & | 30 day shred level 2 | 80 sklapačiek | telocvik
04. Focus T25 - Cardio | 8 Minute Abs | Trening abs
05. REST
06. Focus T25 - Total Body Circuit | 30 day shred level 2 | 8min Quick Cardio
07. Focus T25 - Extreme Circuit | 30 day shred level 2
08. Focus T25 - Core Cardio | 30 day shred level 2 | 8 Minute Abs | prechádzka
09. Focus T25 - Pyramid | 30 Mins Cardio & Core Interval
10. Focus T25 - Dynamic Core & Ab intervals | 100 sklapačiek
11. REST
12. Focus T25 - Rip't Up | 30 day shred level 3 | 8 Minute Abs | Břišní pekáč
13. Focus T25 - Extreme Circuit | 30 day shred level 3 | 120 sklapačiek
14. REST
15. Focus T25 - Speed 2.0 | 30 day shred level 3 | 8min Quick Cardio | 100 sklapačiek
16. Focus T25 - Pyramid | 30 day shred level 3 | 120 sklapačiek
17. Focus T25 - Core Cardio | 30 day shred level 3 | Drive By Inner Thighs Challenge
18. Focus T25 - Lower Focus | Butt & Thigh Workout - 20 Minute | 100 sklapačiek | cca +4h prechádzka
19. Focus T25 - Rip't Up | 30 day shred level 3 | Trening abs | 120 sklapačiek | cca +2h prechádzka
20. REST
21. Focus T25 - Core Speed | 30 day shred level 3 | supersérie na břišní svaly | 60 sklapačiek
22. Focus T25 - Total Body Circuit | 30 day shred level 3 | 80 sklapačiek
23. Focus T25 - Core Cardio | 30 day shred level 3 | prechádzka
24. REST | prechádzka
25. Ripped in 30 level 1 | Butt & Thigh Workout - 20 Minute | 8 Minute Abs | 60 squats - 10kg
26. Focus T25 - Speed 1.0 | Ripped in 30 level 2 | prechádzka
27. Focus T25 - Cardio | Ripped in 30 level 3 | 100 sklapačiek
28. 6 Week Six-Pack level 1 | supersérie na břišní svaly | 7 Minute Abs | prechádzka
29. REST
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
JÚL 2014
01. Focus T25 - Core Speed & Rip't Up | 5 Minute Butt
02. Focus T25 - Speed 1.0 & Pyramid | 80 sklapačiek | prechádzka
03. REST | 3,5 h prechádzka
04. Focus T25 - Lower Focus & Rip't Circuit | 5 Minutes to a Bigger Butt | 8min Quick Cardio
05. Focus T25 - Extreme Circuit & Lower Focus | 10 Minute Ab Workout | 60 sklapačiek | prechádzka { 505kcal)
06. Focus T25 - Core Speed | 30 Mins Cardio & Core Interval | 8 Minute Abs | 1h prechádzka { 3??kcal)
07. REST | 3 h prechádzka | Trening abs
08. Focus T25 - Speed 2.0 & Pyramid | Six Pack Ab Workout | 8 Minute Abs | prechádzka | { spálených 512kcal)
09. Focus T25 - Total Body Circuit & Rip't Circuit | Six Pack| Ab Workout | 2,5h prech. { spálených - ?? + 410 kcal cvičenie
10. REST | 4 h prechádzka | Six Pack | Ab Workout | 8 Minute Abs |100 sklapačiek
11. Focus T25 - Core Cardio & Extreme Circuit | supersérie na břišní svaly | 5 Minute Butt | 1h prechádzka { spálených 550 kcal)
12. Focus T25 - Rip't Circuit | Speed 2.0 | 8 Minute Abs | 5 Minute Butt | 3h prechádzka { spálených 520 kcal
13. Focus T25 - Lower Focus & Core Speed | supersérie na břišní svaly | 5 Minute Butt |prechádzka { spálených 515 kcal
14. REST
15. REST (nevolnosť) | abs workouts
16. Focus T25 - Speed 1.0 & Speed 2.0
17. Focus T25 - Cardio & Extreme Circuit | prechádzka { spálených 405 kcal)
18. REST | 3h prechádzka
19. Focus T25 - Lower Focus & Ripped in 30, level 3 | 5 Minute Butt | 100 sklapačiek | chôdza | { spálených 505 kcal
20. Focus T25 - Speed 2.0 & Pyramid | prechádzka { spálených 505 kcal)
21. Focus T25 - Core Speed & Dynamic Core | supersérie na břišní svaly | 5 Minute Butt | prechádzka { spálených 520 kcal
22. REST | 2h prechádzka
23. REST | 3h prechádzka | pár min beh { spálených 80 kcal)
24. Focus T25 - Speed 1.0 & Extreme Circuit | 5 Minute Butt | prechádzka | { spálených 545 kcal)
25. Focus T25 - Lower Focus & Core Speed | 8 Minute Abs | | prechádzka | { spálených 510 kcal)
26. Focus T25 - Speed 2.0 & Pyramid | 5 Minute Butt | 1,5h prechádzka | { spálených 530 kcal)
27. REST | 1h. prechádzka | 8 Minute Abs | 7 Minute Abs | Trening abs | 5 Min Abs
28. REST | 4+ h chôdza
29. REST | 3+ h. chôdza (choroba)
30. Focus T25 - Speed 2.0 & Extreme Circuit { spálených 505 kcal)
31. REST | 100 sklapačiek | (choroba)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
AUGUST 2014
01. Focus T25 - Core Cardio & Speed 1.0 | 5 Minute Butt | chôdza | { spálených 570 kcal)
02. Focus T25 - Lower Focus & Rip't Circuit | 5 Minutes to a Bigger | chôdza | { spálených 505 kcal)
04. Focus T25 - Speed 2.0 & Extreme Circuit | 5 Minute Butt | chôdza | { spálených 550 kcal)
05. REST | 2h chôdza
06. Focus T25 - Total Body Circuit & Lower Focus | supersérie na břišní svaly { spálených 560 kcal)
07. Focus T25 - Core Speed & Pyramid | 5 Minute Butt | { spálených 570 kcal)
08. REST | 2h chôdza
09. Focus T25 - Ab intervals & Cardio | 8 Min Abs Workout | { spálených ??? kcal)
10.
11.
12.
13.
14.
 


Aktuální články

Reklama